適當喝水 小心引發高血壓
天氣轉涼,是中風、心肌梗塞等心血管疾病的好發季。高血壓與心血管疾病相關,而民眾血壓高,造成日後發生心肌梗塞、心臟衰竭、中風等心血管疾病的危險性也越高。秋冬天氣變冷,除提醒民眾出門注意保暖,大量喝水也會造成民眾血壓上升,提醒民眾留心,特別是患有高血壓的老人家。日常生活飲食習慣不良,如一次灌進超過500㏄的水,也會讓血壓上升約5~30mmHg,建議民眾每次喝水別超過200㏄,更特別提醒有高血壓老人家注意用水習慣。民眾如果一次灌進超過500㏄的水,可能會造成血壓上升,建議民眾可花半小時把一杯500㏄的水喝完,別一次喝完,且建議每次喝水別超過200㏄。除此,用餐氣氛緊張,如邊吃飯邊開會,用餐時爭論不休,或是沉默不語,都容易使情緒緊張,造成血壓上升,建議民眾時用餐時應保持心情輕鬆愉快。
至於日常預防高血壓的方法不外均衡飲食、戒菸、少喝酒及適度運動,萬一已罹患高血壓,則應遵照醫囑,早期治療、穩定血壓,降低未來併發心血管疾病的機會。日常生活上,除飲食會影響血壓外,用餐方法也很重要,舉凡上述一次大量喝水或吃飯時沉默不語,都會造成血壓上升,提醒注意
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