如何吃早餐,才能保護您的胃~
[size=4]體內環保最近流行生機飲食，[b][color=blue][b]很多人一早就喝蔬果汁[/b][/color][/b]，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，[b][color=#ff6600][b]身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢[/b][/color][/b]。[/size][size=4] [/size][size=4][/size][size=4][/size]
[size=4]所以[b][color=fuchsia][b]吃早餐時，[u]千萬不要先喝蔬果汁[/u]、[u]冰咖啡[/u]、[u]冰果汁[/u]、冰紅茶、綠豆沙、[u]冰牛奶[/u]等[/b][/color][/b]，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓您得身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？[b][color=red][b]吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」[/b][/color][/b]。[/size][size=4] [/size]
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[size=4]中醫學說的[b][color=blue][b]胃氣[/b][/color][/b]，其實是廣義的，[b][b]並不單純指「胃」這個器官而已[/b][/size][/b]，[b][color=#ff6600][b]其中包含了[u]脾胃的消化吸收能力[/u]、[u]後天的免疫力[/u]、[u]肌肉的功能[/u]等[/b][/color][/b]。[size=4] [/size]
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[size=4]因為早餐的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態。假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。[/size][size=4] [/size]
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[size=4]因此[b][color=fuchsia][b]早上第一個食物，應該是[u]享用熱稀飯[/u]、[u]熱燕麥片[/u]、[u]熱羊乳[/u]、熱豆花、熱豆漿、[u]芝麻糊[/u]、[/b][/color][u][color=red][color=red]山藥粥[/color][/color][/u][color=red][color=red]或[u]廣東粥[/u]等等，[u]然後再配著吃蔬菜[/u]、麵包、三明治、水果、點心等[/color][/color][/b]。[/size][size=4] [/size]
[size=4][/size][b][u][size=4][color=blue][/color][/size][/u][/b]
[b][u][size=4][color=blue]不建議喝牛奶[/color][/size][/u][/b][b][size=4][color=blue]，因為牛奶[u]容易生痰[/u]、[u]產生過敏[/u][/color][/size][/b][size=4]，[b][color=#ff6600][b]較不適合[u]氣管、腸胃、皮膚差的人[/u]及[u]潮濕氣候地區的人飲用[/u]。[/b][/color][/b][/size][size=4] [/size]
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[size=4]資料來源：台灣電信工程公會 第105期工程雜誌(93年9—10月號) 第33頁【醫療資訊】[/size][size=4] [/size]
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[b][size=4]【心得分享】身為好友、人夫、人父或是伯伯、叔叔的何兆龍心得分享：[/size][/b]
[b][size=4][/size][/b][b][size=4]1.[font=Times New Roman][size=1] [/size][/font][/size][/b][b][size=4]早上起床第一件事---[color=fuchsia][color=fuchsia]喝300 CC溫熱開水一杯，讓您的胃腸、食道等身體「熱」一下[/color][/color]。[/size][/b]
[b][size=4][/size][/b][b][size=4]2.[font=Times New Roman][size=1] [/size][/font][/size][/b][b][size=4]早餐真的要吃些熱食，熱飲料、熱粥(各類熱稀飯，如熱地瓜粥)配其他主食、蔬菜類。[/size][/b]
[b][size=4][/size][/b][b][size=4]3.[font=Times New Roman][size=1] [/size][/font][/size][/b][b][size=4]大家懶惰、圖方便，冰[color=black][color=black]牛奶、冰咖啡、冰果汁等，打開冰箱隨手可得。[/color][/color][color=red][color=red]請花數分鐘時間，將「冰冷」飲料在電鍋內熱一下[/color][/color]；使用微波爐(真的很趕不得已)實在也很不健康。 [size=3][color=black][/color][/size][color=black][/color]
[b][size=4][color=black]4.[/color][/size][/b][b][font=Times New Roman][size=1][color=black] [/color][/size][/font][/b][b][size=4][color=black]改變自己及家人的早餐習慣：[/color][/size][/b][color=black][/color]
[b][size=4][color=black](1)[/color][/size][/b][b][font=Times New Roman][size=1][color=black] [/color][/size][/font][/b][b][size=4][color=black]將冷的蔬果汁、熱牛奶改在晚上10點至11點就寢前1小時食用為宜。[/color][/size][/b][color=black][/color]
[b][size=4][color=black](2)[/color][/size][/b][b][font=Times New Roman][size=1][color=black] [/color][/size][/font][/b][b][size=4][color=black]早餐改吃熱食，寧可用一些時間準備---煮熱粥、燙青菜及飲料在電鍋內熱一下。[/color][/size][/b][color=black][/color]
[b][size=4][color=black](3)[/color][/size][/b][b][font=Times New Roman][size=1][color=black] [/color][/size][/font][/b][b][size=4][color=black]餐前先吃水果是正確的，唯早餐就應先食用熱食，午、晚餐再先進食水果吧！[/color][/size][/b][color=black][/color]
[b][size=4][color=black]結論：[/color][/size][/b][b][size=4][color=blue]千萬不要自認為「身體很健康」、「年輕有本錢」[/color][/size][/b][b][size=4][color=black]，所以一時圖方便、講速食，[/color][/size][/b][b][size=4][color=#ff6600]畢竟身體的能量及抵抗力是累積型的增減[/color][/size][/b][b][size=4][color=black]，25歲絕對不會馬上顯現出「身體有異樣」，上了年紀就會有「體衰」、「虛弱」、「抵抗力差」的現象產生，[/color][/size][/b][b][size=4][color=fuchsia]預防總是勝過治療[/color][/size][/b][b][size=4][color=black]。[/color][/size][/b]
[/size][/b] 我朝早成日飲凍牛奶架喎:L 我由細飲牛奶到而家,都冇咩事喎:L 早餐最好小飲凍嘢
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