有氧運動可增「好」膽固醇含量
[size=12px]2007-6-7[size=3]日本研究人員的一項科研成果顯示，經常進行有氧運動可增加人體內「好」膽固醇──高密度脂蛋白的含量。人體中的高密度脂蛋白，能將血管中的血脂運到肝臟中處理掉，俗稱「好」膽固醇。
日本御茶水女子大學的研究人員在新一期美國《內科檔案》雜誌上報告說，他們以１４００名２３歲到７５歲的成年人為研究對象，分析有氧運動對其體內膽固醇的影響。研究人員讓被調查者每周定期作慢跑、騎車等有氧運動，在２７周的時間內，被調查者每周平均進行３．７次有氧運動，每次活動的平均時間約為４０分鐘，每周平均消耗１０１９卡路里的熱量。
研究發現，從事有氧運動的人平均每０．１升血液里的高密度脂蛋白增加了２．５３毫克﹔能夠使高密度脂蛋白發生量變的最少運動量是每周２個小時，或相當於能夠消耗９００卡路里熱量的運動量﹔對較胖的人來說，有氧運動增加其「好」膽固醇的效果尤為明顯。
報告稱，如果每０．１升血液里的高密度脂蛋白增加１毫克，患心血管疾病的風險將降低２％到３％。
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