正視「頸梗膊痛」防肩周炎
家庭主婦每天做家務，辦公室文員整天不停打字，很多時候都會做到「頸梗膊痛」。你可能認為少少疲勞罷了，減少活動多休息便可以回復過來，但原來每天重複相似的動作有機會引致關節勞損，日積月累更可能惡化成肩周炎，影響手臂的活動能力。所以如果你經常頸梗膊痛，記得盡快請醫生檢查清楚。 中年女性高危 肩周炎多發生於四五十歲的中年女性和辦公室一族身上，由於初期病徵不明顯，只在夜晚或天氣轉變時肩關節疼痛僵硬，所以很多患者都會以休息及減少關節活動了事，但這樣其實會進一步窒礙雙手的活動能力，對治療肩周炎沒有幫助。 及早請醫生診斷 由於肩頸痠痛並不是肩周炎的專屬病徵，因此患者很難憑表面症狀判斷自己是否患肩周炎。如你發現自己有下列徵狀，必須請醫護人員診斷： 肩關節出現嚴重疼痛，即使休息也感到痛楚遍及整個肩胛。不能睡向傷側處，影響睡眠質素。 肩關節逐漸變得僵硬，活動能力受阻，舉手、梳頭、穿衣、提重物都出現困難。 人人都應正視痛症 任何年齡的人都有機會患肩周炎，老年人通常會因體力漸弱而減少肩關節的正常活動，所以肩膀特別容易出現結構性退化。此外，運動創傷或工作時使用不正確的姿勢，亦容易導致肩膀關節慢性勞損，造成痛症。所以當你雙臂舉高過肩時出現觸電般的痛楚，便應盡快約見醫生！ 日常動作有貼士 預防肩周炎，可以從調整日常生活入手，減少肩關節勞損的機會： 把常用的物件擺放在容易拿到的高度，避免經常將手臂提得過高。 每半小時轉換工作姿勢，讓肩關節得以放鬆休息。 有需要時使用腳踏、長柄、手推車等輔助工具。 保持充足運動和睡眠，讓肩膀得到充分的活動量和休息。 （本文摘錄自關士成醫生的文章）頁:
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