預防機艙症候群快樂旅途無憾
暑假快到了，很多人喜歡到外地旅遊，但你有否想像過一個炸彈隨時會令你在旅途上有生命危險？我所講的正是機艙症候群！ 機艙症候群是由於腿部長時間缺乏活動，以致血液回流到心臟時受阻，或由於血液濃度增加，造成靜脈血管內出現小血塊而成。它的發生會令受影響的腿部突然變得腫痛及發熱；如果血塊由腿部經心臟直達肺部，便會導致胸痛、呼吸困難、咳血，嚴重時更會因肺部壞死，導致窒息缺氧而死亡。 出事不一定在飛機上 很多人以為只有乘搭飛機才會得到這個病，但其實只要你的腿部長期缺乏活動，都有可能突然得到這個病！ 如何才知道我是否高危一族呢？ 如你有以下的高危因素，便需要特別小心預防機艙症候群： 吸煙、血壓高、膽固醇過高、糖尿病、肥胖、服用避孕藥、孕婦、白種人、用針筒在腿部注射的吸毒者。 怎樣預防這個病？ 要預防患上此病，你可以多喝水，令血液的濃度降低。你也需要避免吃太鹹的食物以減少栓塞的機會。另外，你可以每隔兩小時做一些伸展活動去增加腿部血液循環。如果你是高危一族，就更應詢問你的家庭醫生，你的身體是否適合長途旅行，或是否需要服食藥物去減低血栓塞的可能。 以下是一些伸展活動的建議： 全身活動：小腿、大腿、雙手、前臂、頸部、肩膀、臀部，先縮緊5秒，再放鬆5秒，重複做幾分鐘。 聳肩運動：雙肩上下做聳肩運動及向前、向後做肩環繞運動。 頭頸運動：頭部緩緩地做向前、向後運動，及向左、向右繞圈運動。 肢體運動：上半身向左、向右做轉身運動。 手部運動：高舉右手，盡量向上舉；再換左手做相同動作。 腿部運動：小腿向上下伸，活絡膝蓋。 （本文摘錄自陶偉龍醫生的文章）頁:
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