適當喝水 小心引發高血壓

天氣轉涼，是中風、心肌梗塞等心血管疾病的好發季。高血壓與心血管疾病相關，而民眾血壓高，造成日後發生心肌梗塞、心臟衰竭、中風等心血管疾病的危險性也越高。秋冬天氣變冷，除提醒民眾出門注意保暖，大量喝水也會造成民眾血壓上升，提醒民眾留心，特別是患有高血壓的老人家。



日常生活飲食習慣不良，如一次灌進超過500㏄的水，也會讓血壓上升約5~30mmHg，建議民眾每次喝水別超過200㏄，更特別提醒有高血壓老人家注意用水習慣。民眾如果一次灌進超過500㏄的水，可能會造成血壓上升，建議民眾可花半小時把一杯500㏄的水喝完，別一次喝完，且建議每次喝水別超過200㏄。除此，用餐氣氛緊張，如邊吃飯邊開會，用餐時爭論不休，或是沉默不語，都容易使情緒緊張，造成血壓上升，建議民眾時用餐時應保持心情輕鬆愉快。



至於日常預防高血壓的方法不外均衡飲食、戒菸、少喝酒及適度運動，萬一已罹患高血壓，則應遵照醫囑，早期治療、穩定血壓，降低未來併發心血管疾病的機會。日常生活上，除飲食會影響血壓外，用餐方法也很重要，舉凡上述一次大量喝水或吃飯時沉默不語，都會造成血壓上升，提醒注意