健身並不主張「夏練三伏」

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1^# 大中小發表於 2007-6-26 08:26 AM 只看該作者

健身並不主張「夏練三伏」

氣溫越高，越是有人故意加大運動量，以為多出汗健身效果就越好，而在北京師範大學體育學院趙紀生副教授眼里，盲目信奉「夏練三伏」者，好像就是在自虐，根本不是在健身。在高溫天氣里長時間鍛煉，身體溫度的升高，很容易造成中暑。

在酷暑中健身，如果是想鍛煉自己意志倒是可以試試，一般健身者大可不必拿自身的健康去開玩笑。趙紀生曾經有一次頂冒著烈日騎車登上香山，40里的路程把隨身帶的四瓶水喝得一乾二淨，回來後才知道，那天的溫度已經超過40℃。「當時熱得特別想放棄，但是不服輸的勁頭還是讓自己堅持下來。」但從事多年體育的趙紀生還是認為，在如此炎熱的天氣里，進行這麼大強度的運動對身體沒有任何好處，幸虧自己的身體比較好，否則肯定會出問題。即使鍛煉自己的意志也要量力而行。

趙紀生說，在夏天，每天鍛煉時間最好控制在30分鐘內，而且在運動結束的30分鐘內及時補充500毫升的水，最好的飲料就是淡鹽水。而運動後吃一些新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，或者吃些豆腐、豆製品等植物蛋白食物，這樣對於緩解運動疲勞有很好的作用。

來源：健康時報

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