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預防機艙症候群快樂旅途無憾


預防機艙症候群快樂旅途無憾


暑假快到了,很多人喜歡到外地旅遊,但你有否想像過一個炸彈隨時會令你在旅途上有生命危險?我所講的正是機艙症候群! 機艙症候群是由於腿部長時間缺乏活動,以致血液回流到心臟時受阻,或由於血液濃度增加,造成靜脈血管內出現小血塊而成。它的發生會令受影響的腿部突然變得腫痛及發熱;如果血塊由腿部經心臟直達肺部,便會導致胸痛、呼吸困難、咳血,嚴重時更會因肺部壞死,導致窒息缺氧而死亡。 出事不一定在飛機上 很多人以為只有乘搭飛機才會得到這個病,但其實只要你的腿部長期缺乏活動,都有可能突然得到這個病! 如何才知道我是否高危一族呢? 如你有以下的高危因素,便需要特別小心預防機艙症候群: 吸煙、血壓高、膽固醇過高、糖尿病、肥胖、服用避孕藥、孕婦、白種人、用針筒在腿部注射的吸毒者。 怎樣預防這個病? 要預防患上此病,你可以多喝水,令血液的濃度降低。你也需要避免吃太鹹的食物以減少栓塞的機會。另外,你可以每隔兩小時做一些伸展活動去增加腿部血液循環。如果你是高危一族,就更應詢問你的家庭醫生,你的身體是否適合長途旅行,或是否需要服食藥物去減低血栓塞的可能。 以下是一些伸展活動的建議: 全身活動:小腿、大腿、雙手、前臂、頸部、肩膀、臀部,先縮緊5秒,再放鬆5秒,重複做幾分鐘。 聳肩運動:雙肩上下做聳肩運動及向前、向後做肩環繞運動。 頭頸運動:頭部緩緩地做向前、向後運動,及向左、向右繞圈運動。 肢體運動:上半身向左、向右做轉身運動。 手部運動:高舉右手,盡量向上舉;再換左手做相同動作。 腿部運動:小腿向上下伸,活絡膝蓋。 (本文摘錄自陶偉龍醫生的文章)

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