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日做30分鐘運動 增加好膽固醇


日做30分鐘運動 增加好膽固醇


過去,血脂異常多發生在中年以後。然而,隨着經濟富裕,我們的下一代吃得多,卻甚少運動,青少年愈趨肥胖,令相關的健康問題提早出現。筆者曾遇過兩個病人,才不過30出頭,便患上嚴重的心血管栓塞,需要等候心臟移植。

預防血脂異常應從小開始,培養健康的生活習慣,並持之以恆。飲食方面,多吃高纖維食物如新鮮蔬果、麥包與紅米、糙米等,盡量以白肉(如雞和魚)取代紅肉(如牛和豬)。此外,研究證實,吃三文魚或吞拿魚等,可改善血脂,降低壞膽固醇水平。

此外,每天做30分鐘運動,長遠來說也能提升好膽固醇的水平。而運動的好處,並不止於改善健康數據,它還能整體上加強身體的抵抗力,對抗不同疾病。有意見更認為,天天運動,能減低因患病死亡的機會達三分之一。

因此,為了健康着想,無論男女老幼都應該投入做運動,更不要以忙為藉口。只要看少點電視,講少點電話,上少點網,又或者在上下班時提早一個站下車,步行至目的地,每天抽半小時做運動,也不是太難的事



幾時又話做運動係最好

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我日日都有做

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hard to keep this habit

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30分鐘 -.-
有d難度

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