養肝的秘訣

肝炎患者除了定期追蹤檢查、配合醫師進行必要的治療之外，妥善的日常生活護理也是維持肝炎患者健康，減緩肝病進一步危害的良方。肝炎患者可以從藥物、飲食、衣著、睡眠、運動娛樂等日常細項中做好自己的養生護理，詳細說明如下：

祕訣1：藥物服用要注意

審慎服用藥物，肝臟是代謝大多數藥物的器官，而藥物代謝過程中常會產生一些具有毒性的物質，容易傷害肝臟導致藥物性肝炎，更容易加重肝臟病情，所以服用任何藥物前，建議先透過專業醫師評估。

祕訣2：飲食攝取要均衡

飲食以新鮮天然、均衡飲食為最重要，避免攝取不新鮮、發霉、油炸、腌熏、腌漬、罐頭等加工食物，除此之外還要拒絕酒精的誘惑，因為肝臟是酒精主要代謝場所，而酒精和其代謝物會傷害肝細胞，形成酒精性肝病，甚而進展成肝硬化，也大大提升肝癌的罹患率，所以肝炎患者應儘量減少酒精攝取，最好遠離酒精，拒絕飲酒。

祕訣3：衣著要舒適寬鬆

肝炎或肝硬化患者，容易出現皮膚搔痒情形，穿著的服裝建議選擇棉質衣物，可以減少衣物與皮膚磨擦所產生的搔痒感。若肝硬化合併嚴重腹水的病人，則建議准備比平時大上1至2號尺寸的衣服較為舒適。

祕訣4：休息充足與睡眠足夠

充分的休息與睡眠是肝炎患者基本保健之道，只要平常覺得精神飽滿，或是活動後不覺得累，就達到充分休息的狀態。如果始終有睡不飽的感覺、或入睡困難等情形，則應該與醫師討論，並做適當處理。

祕訣5：運動娛樂要適當

肝炎患者可採取適度、緩和、有氧的運動，如：走路、騎腳踏車、跳土風舞、游泳、打球等，可以增加免疫力及身體的耐受力，保持輕鬆的心情每天運動30分鐘即可。