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日常生活保健

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1# 大 中 小 發表於 2009-9-5 02:23 AM  只看該作者

日常生活保健


預防新流感上身，有何須注意？中醫師李思儀表示，首先新型流感傳染途徑是透過飛沫與接觸傳染。所以保持手部衛生很重要，接觸公共器具後要記得洗手，不要直接觸碰眼鼻處。另外，從飲食、運動、把握黃金時段睡眠三部分做好保健。以及穴道按摩保健也有幫助。


醫師建議，應注意飲食適量均衡，尤其早餐一定要吃，不吃早餐，容易造成免疫力低下而得病。以及維持運動習慣，氣功、瑜珈、騎腳踏車、慢跑都是不錯選擇。同時最好在晚上11點前就寢，這時段是人體修復機能最旺盛的時候，要保握黃金時段入眠。穴道按摩部分，可多按腳部的足三里穴，幫助調節身體的機能，增強抗病的能力。方式可用原子筆圓頭處揉壓30秒，放鬆10秒的頻率，一次可按摩10~20分，每天按摩3~5次。

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