上班族頭號殺手
根據勞保局職業病給付統計資料顯示，台灣地區最常見的職業病是肌肉骨骼問題，尤其台灣逐漸轉型以服務業為大宗，上班族經常長時間站立或者坐在電腦前，一不注意，職業病就可能會悄悄上身。
根據勞保局97年度的職業病給付排行榜，在前10名中，以手臂肩頸疼痛申請職業病的勞工，佔給付最大宗，其次依序是職業性下背痛，也與肌肉骨骼有關。排名第3的是礦工塵肺及併發症，腦心血管疾病排行第4，排名第5的則是其他可歸因職業之病。
勞委會勞動醫學組組長徐暉指出，隨著台灣產業轉型，傳統產業比較常見的職業病，包括礦工塵肺及併發症，石綿肺症及併發症，職業性氣喘過敏性肺炎，異常氣壓等職業病逐年遞減，反之，隨著服務業的興起，手臂肩頸疼痛，職業性下背痛，以及腦心血管疾病職業病患卻逐年提高，成為新興職業病的代表。
她指出，要避免職業病上身，應在還沒有發生時就要預防。以肌肉骨骼職業病為例，一旦發生，復健就需要很長時間，而且當勞工覺得病似乎已經好了的時候，卻又可能復發，而且一次比一次更嚴重。
職業病的預防之道，可區分兩部分，一部分可藉由人因工程改善。例如，設計適合勞工工作的工具或工作台，而非人去遷就工具。
以最常見的打電腦為例，許多公司將電腦放在辦公桌上，變成手肘、手腕在打電腦時是抬起來的，對電腦族而言，並非最好的姿勢，因為姿勢太高了。
徐暉建議，上班族除了應該瞭解操作電腦的正確姿勢外，許多人都因電腦在辦公桌上的關係遷就電腦位置，要不然就是桌面太小，電腦螢幕歪一邊，長期下來都可能引發職業病。此外，一般工廠最常見問題就是工作台為單一固定高度，未必每人都適合，久而久之，就可能因為彎腰而產生下背痛，或者因為工作時肩膀必須聳起來，造成上背痛。
除了人因工程環境的配合外，提升工作體能亦是預防肌肉骨骼受傷非常重要的預防工作，因為再正確的姿勢，工作久了，長期維持姿勢不變，肌肉一定會疲勞，如果當時沒有舒緩，就可能持續累積，久了就形成慢性發炎。
徐暉表示，許多人聽到要運動，都很頭痛，儘管瞭解運動可以避免很多疾病，但工作一整日下來非常疲倦，哪裡還有體力運動呢？但她表示，預防職業病的運動，其實未必非要流許多汗。
以打電腦而言，需要用到腹肌及背部肌肉，當使用電腦1個小時後，就應該離開電腦桌，做些伸展，將比較緊的肌肉骨骼做些伸展。因為許多上班族沒有養成運動習慣，因此勞委會目前也大力推動職業病預防運動也是伸展操，將肌肉堆積的乳酸早點排除，第兩天就不會肌肉酸痛。
首頁
