假裝快樂也能快速調整情緒

女性員工安排了多姿多彩的活動，但總有一些女性因為生活或工作上遭遇挫折，陷在悲傷的情緒中無力自拔，不想參加任何社交活動。

心理專家表示，「假裝快樂」是一種快速調整情緒的好方法，可以使人們脫離不良情緒，盡情享受節日的快樂。 在北京某日化公司任銷售經理的許傑最近失戀了，她向公司請假，不準備參加3月7日下午公司安排的聯歡會，也推掉了大學同宿舍女友聚餐的邀請，「其實，我也想參加，只是打不起精神來，不想動，也不想湊熱鬧。」許小姐說，「看到其他姐妹高高興興地過節，我怕自己心里更難受，還不如一個人在家待著。」

陷在不良情緒中的女人，希望感受節日的快樂，卻又力不從心，那麼如何才能快速有效地調整情緒呢？ 北京心理專家王梓恒說：「從醫學角度來說，悲傷的情緒會導致人體新陳代謝減緩，所以人在悲傷的時候往往精力衰退，興趣全無。」

據王梓恒介紹：「‘假裝快樂’是一種快速調整情緒獲得快樂的方法，雖然治標不治本，但的確有效。心理學研究發現，人類身體和心理是互相影響、互相作用的整體。某種情緒會引發相應的肢體語言，比如憤怒時，我們會握緊拳頭，呼吸急促，快樂時我們會嘴角上揚，面部肌肉放鬆。然而，肢體語言的改變同樣也會導致情緒的變化，當無法調整內心情緒時，你可以調整肢體語言，帶動出你需要的情緒。比如你強迫自己做微笑的動作，你就會發現內心開始涌動歡喜，所以假裝快樂，你就會真的快樂起來，這就是身心互動原理。」

王梓恒說，這種感受還可以通過行為獲得，情緒壓抑者可以嘗試「笑功」：先站直，然後身體前屈90度，再後仰10度，並配合喊出「哈哈哈哈」的聲音，動作和聲音力求誇張，連做六次，前後對比就會有不同感受。

來源：當代健康報

[ 本帖最後由 fck1955 於 2008-4-14 10:03 PM 編輯 ]

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