過年壓力大 3招可化解

過年前出現壓力症候群，求助生命線及心理諮商師者爆增！新竹市杜華諮商所指出，很多人一到過年就出現壓力症候群，像過年返鄉婆媳關係、採購烹煮、發紅包等壓力。生命線協會近來也接獲不少家長抱怨寒假太長，花費的金額比平常多，也有男性出現過年怕塞車等壓力，建議大家適度溝通、調整情緒。

男女單身已婚 都會傷腦筋

設在新竹市天主教社會服務中心內的杜華諮商所表示，過年期間，男性最怕發紅包，因為易被比較；更擔心塞車，想到塞5小時車程就頭痛的男性不在少數。

女性最常見的過年壓力有打掃，擔心腰酸背痛及收拾、整理環境耗時又耗力，如果家人不配合，還會引起家庭衝突。

婦女另有採購、烹煮壓力，想到過年要採買年貨及烹煮菜餚就頭痛，很多女性一提到過年，就想到滿頭油污，不僅荷包失血，還有各種祭祖儀式，又擔心達不到公婆要求，疲倦、委屈感油然而生。

單身婦女或頂客族夫妻最擔心被問到結婚、懷孕等話題，對女性來說，這些壓力在過年時相對增加，如果另一半不支持，或沒有事先溝通，很容易在過年期間吵架。

轉念、時間管理、顧身心

新竹市生命線協會總幹事何宇欣與杜華諮商所提醒民眾，因應過年壓力有3招，第一招是正向思考，將壓力換個角度想，像打掃時可想成「哇！家裏好多回憶，趁著打掃可細細品嚐回顧。」

第二招是時間管理，過年期間事情多，可分成極重要、非迫切性的事情，像過年開車易塞車，可先想好車上打發時間的遊戲或活動，或者可選擇就近的景點出遊。

第三招是身心照顧，保持愉快心情，避免大吃大喝引發腸胃炎，或提早返回工作住所，有助於過年後上班、上學的情緒調適。