過去，血脂異常多發生在中年以後。然而，隨着經濟富裕，我們的下一代吃得多，卻甚少運動，青少年愈趨肥胖，令相關的健康問題提早出現。筆者曾遇過兩個病人，才不過30出頭，便患上嚴重的心血管栓塞，需要等候心臟移植。

預防血脂異常應從小開始，培養健康的生活習慣，並持之以恆。飲食方面，多吃高纖維食物如新鮮蔬果、麥包與紅米、糙米等，盡量以白肉（如雞和魚）取代紅肉（如牛和豬）。此外，研究證實，吃三文魚或吞拿魚等，可改善血脂，降低壞膽固醇水平。

此外，每天做30分鐘運動，長遠來說也能提升好膽固醇的水平。而運動的好處，並不止於改善健康數據，它還能整體上加強身體的抵抗力，對抗不同疾病。有意見更認為，天天運動，能減低因患病死亡的機會達三分之一。

因此，為了健康着想，無論男女老幼都應該投入做運動，更不要以忙為藉口。只要看少點電視，講少點電話，上少點網，又或者在上下班時提早一個站下車，步行至目的地，每天抽半小時做運動，也不是太難的事


幾時又話做運動係最好

我日日都有做

hard to keep this habit

30分鐘 -.-
有d難度