fw : 產後睡飽七小時有助於瘦身

據英國媒體報道：媽媽產後最關心的問題，除了怎麼照顧新生兒，另一個就是如何盡快恢復苗條身材。根據英國最新的研究，產後六個月內媽媽如果睡少於五小時，多胖五公斤的機率，會比睡飽七小時的媽媽高出三倍。
傳統上醫生會建議新手媽媽多運動，注意飲食的攝取，不過根據英國最新的研究，睡眠和飲食一樣，是影響產後媽媽體重的關鍵。
研究針對一千名新手媽媽做調查得出上述結論，理由是缺乏睡眠會影響體內荷爾蒙的分泌，讓媽媽更容易有飢餓感，無形中會吃下更多東西。
此外，專家也表示，餵母乳也是產後瘦身的利器，消耗的熱量多達六百大卡，和運動的效果不相上下。只要注意飲食營養的攝取，不餵母乳之後，每天減少五百大卡的飲食熱量，媽媽也一樣可以瘦得很健康。