發新話題
打印

每周步行兩次 男性心理更健康


每周步行兩次 男性心理更健康


日本研究人員發現,一項經濟省事、不需要專家指導的居家有氧運動能讓你身材更好、身體更健康,方法是每週至少行走兩次,每次至少20分鐘,並不斷增加行走步率。日本研究人員在《國際運動醫學雜誌》上發表文章說,成年人如果按這種方法運動32周,其耐力、活力和心理健康狀況均會得到顯著改善。

研究人員把200名42歲至75歲成年人隨機分成對照組和運動組,運動組成員除走路外,每4周還參加一次兩小時的運動課。 結果顯示,32周後,運動組成員的行走耐力及30秒內坐下站起次數有顯著提高。

與對照組相比,運動組的男性在綜合健康和心理健康方面改善更明顯,女性則在身體機能、綜合健康和活力方面提高得更快。

目前很多專家推薦的運動方式都需要有人監督和指導,不僅花費高,而且不方便。日本研究人員說,上述居家運動的益處可與有人指導的運動相媲美,值得推薦。

來源:貴州都市報

TOP

發新話題
最近訪問的版塊
©2001-2009 3Talks.com, All Rights Reserved. 免責聲明及版權聲明

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,3Talks.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及私人、買賣、醫療、法律或投資等問題)。由於討論區是受到「即時留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。3Talks.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。