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標題: 眼睛保健功四法 [打印本頁]

作者: me2 時間: 2009-9-23 07:30 PM 標題: 眼睛保健功四法

眼睛保健功四法當前學生課業負擔過重，高中生肝少年身體生長發育，對於視力損害尤甚。為保護視力，除了參加學校課間眼保健操之外，平時還可適當借覽古人常用的四種眼鍛煉方法。

一、靜坐按摩，每日晨起端坐，兩眼輕閉，調和氣息，放鬆眼部，雙手食指微曲，大拇指抵住兩側太陽穴，其餘三指呈握拳狀，用微曲食指上側緣從內眼角沿上眼眶外眼角按摩21次，閉眼片刻後，忽大睜，如此反覆3遍。

二、摩目兩毗：端坐或站立均可，眼輕閉，兩中指端互相摩擦發熱後，先在內眼角處旋轉按摩7次，然後沿眼眶轉3圈，再於外眼角處按摩7次，沿眼眶轉3圈各重複遍。

三、左右虎視：盡量向左方或旋轉向左看，重複做14次。

四、運睛：站立、兩腳分開略寬於肩，雙手叉腰，頭稍仰，瞪大雙眼盡量使眼球向外突出，頭部保持不動，使眼睛先左後右各轉7次，再由上而下轉動7次，重複做遍。

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