標題: 分享] 流行減肥十八式 [打印本頁]

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作者: chiu0407    時間: 2007-1-16 06:44 PM     標題: 分享] 流行減肥十八式

減肥茶
原理：以蕃瀉葉做茶的主要原料，達到輕瀉效果，且茶的咖啡因可分
解脂。
優劣：茶含咖啡因，能促進新陳代謝消耗卡路里，喝得太多可能會有
胃痛問題，而且咖啡因會令心跳加速，心臟病患者要小心。

減肥糖
原理：阿巴斯糖類，卡路里低，減少熱量攝取量。
優劣：取代正常糖類甜味，卡路里比一般糖少，甚至適合糖尿病患者
。但正因減低卡路里吸收，使體內的儲存能量下降；而且不能過分加
熱，高溫度會令此類糖變質，產生至癌物質。

辣椒
原理：所含的辣椒素或稱為辣椒鹼，成分愈高辣味愈濃；可刺激中樞
神經，促進荷爾蒙分泌，加速新陳代謝。吃過辣椒體溫會升，消耗
能量令身體排出汗水，所消耗的能量和踩單車效果相若，有助脂肪燃
燒。
優劣：只能輕微消耗卡路里。多吃會熱氣，高濃度食物對味蕾有損害
甚至灼傷胃部。

減肥菜湯
原理：清一色蔬果放湯，無肉低卡，連吃一星期想肥都難。
優劣：純粹蔬菜無雜肉，就算連渣都不放過，卡路里都肯定低，減低
食量之餘且幫助腸道蠕動。不過菜的蛋白質不及肉類，攝取不足蛋白
質，不能達致飲食均衡。

節食
原理：食少些，少入多出，脂肪無機會逗留。
優劣：起初體重下跌得快，所失的是水份，之後身體自動調節，重肌
肉取去能量，後果是肌肉強度差，易累、易拉傷、汗臭。身體受損後
的復元度慢。

排毒
原理：藥物含輕瀉劑，不吸收油脂，無法發揮脂肪的應有功能。
優劣：油溶性維他命A、D、E、K要藉油脂帶入身體才能吸收到，對
營養攝取有不良影響。

刮苔
原理：舌頭上味蕾被苔遮蓋，味覺敏感度低，吃多了也不自覺。
優劣：未知成效。

空腹運動
原理：脂肪燃燒得更快。
優劣：原則合理，但不而極端執行，尤其早上身體血糖供應能力較低，易頭暈、腳軟、虛脫及拉傷肌肉。

拱橋趕贅肉
原理：多做拱橋動作，肌肉結實，脂肪不叢生。
優劣：屬局部運動，令臀部、腰部肌肉結實，但肚腩不會消失，而且卡路里消耗有限。腰部也有神經，不正確的動作，會勞損腰關節造成發炎；發炎令身體鹽水壓著，最後惡化成坐骨神經痛。

有氧舞蹈
原理：根據年齡排舞，三十分鐘已可減106卡路里，相等於慢跑3.5公哩。
優劣：大肌肉運動，令心跳和呼吸加速，增強心肺功能。但當心彈跳動作對膝蓋造成壓力，形成關節痛。

氣功
原理：體內氧氣增加，燃燒脂肪更徹底。
優劣：動作緩慢，減肥效果不大。

牙籤刺耳珠
原理：刺激適當的耳穴，產生飽肚感，減少食量。
優劣：一般建議並無指明正確穴位，故不宜嘗試，避免造成身體不必要的刺激；且耳軟骨血管少，受傷後修補需時，減肥功效更成疑。

吃肉
原理：吃肉時不吃澱粉質食物，熱量攝取量大減。
優劣：肉難消化 ，單是肉會對腸胃造成 沉重負擔，而且飲食不均衡加重營養不良。肉類有大量 氨基酸，釋放的毒素身體不吸收，令腎和肝的負荷加大。

抽脂
原理：將討厭的脂肪直接去除。
優劣：令皮膚變皺，其實不改變暴飲暴食的生活習慣，抽脂後一樣會打回原形。

桑拿
原理：促進血液循環，達致燒脂效果。
優劣：高溫令身體產生抗熱反應而出汗，事後飲水又回復舊觀，高溫下慎防中暑。

通淋巴
原理：加速淋巴液運行，排走體內多餘脂肪及廢物。
優劣：淋巴確能加速新陳代謝。

生果餐
原理：低脂、低熱量食物能減脂肪囤積。
優劣：水果有益無庸置疑，不過都是單一食物，達不到均衡營養；不容忽視某些卡路里極高的水果
(牛油果、奇異果)。

蘋果醋
原理：酸性食物減脂防積聚。
優劣：適量醋對身體有益，不過未必有減肥作用，有些含糖份及酸性太高，過量易引起胃部不適

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