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標題: 小腿健美減肥法 [打印本頁]

作者: chiu0407 時間: 2007-1-16 06:47 PM 標題: 小腿健美減肥法

夏天到了，又是女士們穿著短裙的時候。要穿得好看，最重要就是擁有一雙美腿。今天我會介紹幾個可以美化小腿的運動。

做運動之前請先熱身。

運動1: 左手伸前至肩位，右手向後，成一直線。右腳屈膝向上踢向左手，然後相反方向做，重複100次。

運動2: 先找一張有靠背的椅子，你站在椅背後約四呎的位置，雙腳靠合，雙手交?平放於椅背上，頭向下，身體成90度角。你會感覺到腰與腿的肌肉拉緊，這就表示你的姿勢正確。維持這動作5分鐘。

運動3: 雙手放於椅背上，左腳向後提高至與上半身成水平線，腳?向後蹬直。你會感到腿部肌肉拉緊，維持10秒，左右腳重複做三十次。

每天做這三個運動，就能擁有一雙令人艷羨的美腿了！

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