要記性好，就要「進補」。一項調查發現，本港有三成三受訪者認為自己記性差，七成人更擔心自己記憶力會衰退。香港記憶學總會表示，每五名港人便有一人認為需要改善記憶力來應付日常生活。總會主席李玉娟說，打麻將和下象棋可以改善記憶力。她建議市民多用右腦，間中發發白日夢有助鍛煉右腦，可提升自己的記憶力。 香港記憶學總會在去年十一月至今年三月期間，以網上問卷訪問了一千一百名市民，研究港人的記憶能力和記憶習慣。調查發現，逾三成人表示自己的記憶力在三十歲前開始衰退；七成人擔心自己記憶力會衰退；三成三市民認為自己「記性差」或「記性很差」，不足一成人覺得自己記憶力「好」或「很好」。只有一個百分點市民認為良好記憶力與成功沒有關係。 三成受訪者認記性差 近六成八受訪市民非常希望改善自己的記憶力，為了改善記憶力，四成四人選擇早睡早起；百分之八的受訪者選擇打麻雀；百分之四的人喝豬腦湯或其他湯水，以「形補形」；百分之三的人吃補品，如雞精或人參。受訪者其他改善記憶力的方法還有多用腦、多運動、去旅行、進食補腦食品如合桃、杏仁和含OMEGA 3的食品等，但亦有四成人表示完全沒有方法改善記憶力。 李玉娟說，研究發現思考圖像和音樂的右腦記憶能力比處理文字及邏輯的左腦強一百萬倍。她表示，進食以形補形的食品未必有效，建議市民從小養成良好生活習慣，左右腦並用訓練有系統的記憶法，不要側重用左腦讀書寫字計數，亦要用右腦發展藝術創意和運動，間中發發白日夢，亦有助鍛煉右腦。 精神不集中影響記憶 總會強調，養成良好生活習慣，可以保持腦部健康，防止記憶力退化；同時，有充足睡眠和日常多做運動，也可令記性好一點。李玉娟說：「例如下棋，中國人傳統打麻雀，坊間的數獨，都可以訓練大腦。」 腦外科專科醫生藍明權表示，記憶力欠佳，主要是因為精神不夠集中，多做腦部訓練有助改善記憶，「有些人集中力不夠，或許多時候分了神，令他的記憶不能由短期的事放進長期記憶。」他說，當人們集中精神時，便能掌握及記憶事件，只要經過一定訓練，很多人也能做得到。
|
