3Talks 港人自講討論區 - Powered by Discuz! Board

標題: 遊山玩水怎樣走路才不累？ [打印本頁]

作者: fck1955 時間: 2007-5-21 07:50 AM 標題: 遊山玩水怎樣走路才不累？

在青山綠水間旅遊要學會走路。掌握「走路經」者玩得輕鬆、愉快又安全；反之則勞累、緊張，甚至受傷。要走不要跳三步並做二步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔，容易勞累或受傷。要勻不要急勻速行走最省體力，而且有利於保持良好心態；急一陣歇一陣的走路方式最累人。快去慢返上午出遊的路可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關節、肌腱受傷。走階不走坡上下山時儘量走石階，少走斜坡。這樣較符合力學和生理要求，安全又省力。走硬不走軟在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全。避滑就澀寧可繞點路從較澀的雪地、草坡走，也不走既滑又危險的冰面、沙石坡，以求安全。來源：大河健康報

歡迎光臨 3Talks 港人自講討論區 (http://3talks.com/)