紓解壓力20招

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1^# 大中小發表於 2009-8-20 02:57 AM 只看該作者

紓解壓力20招

1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。

3.把家裡或工作的環境整理一番

4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

5.和樂天派的人做朋友

6.凡事事先計劃

7.做事一件一件來

8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。

9.要懂得變通

10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。

11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。

12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。

13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。

17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。

19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。

20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得。焦慮、易怒

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