冬天早起，對許多人來說非常困難。被窩內外是兩個世界，想到外面的寒冷，人們當然願意躲在暖和的被窩里不願起來。最近的《台視新聞》給這些人帶來了好消息，冬日早起時，賴床5分鐘可對人體的肌肉和大腦有益。


冬天寒冷，在被窩里小「賴」5分鐘，不但可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在「休息」的血液逐漸「清醒」，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果醒來後一骨碌爬起來，肌肉猛地一受涼，容易產生酸痛。且此時血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適症狀。  尤其是老人，畢竟腿腳已不靈便，骨骼易脆斷，起床時動作更要緩慢，給身體一個甦醒的適應過程。   還要指出的是，古人有「日出而作，日落而息」之習，在冬日，在陽盛時起床，能保護體內的陽氣。閉待日光、避寒就溫，對體質弱的老人和兒童來說，能夠增強其禦寒能力，預防周身乏力、心悸氣短等不適症狀。   來源：-生命時報

我日日都有做

咁健康

引用:

原帖由 fck1955 於 2008-1-18 12:29 PM 發表
咁健康

係呀﹐不過星期日就冇做﹐多數勁訓

咁即係星期日就冇健康囉喎

引用:

原帖由 fck1955 於 2008-1-18 10:15 PM 發表
咁即係星期日就冇健康囉喎

夠啦﹐健康左6/7啦

咁又係