男性壓力知多少

男性壓力知多少男性壓力知多少

一般來說，男性所要背負的社會壓力要比女性來的大，根據統計，男性
抽煙、酗酒甚至車禍死亡的比例都要比女性來的高。男性在面對失業或
工作不安定的情況下，壓力更大，我們就來談談男性的壓力。

為了要對抗壓力，我們的身體會分泌出腎上腺素，使自己振作，並以行
動對抗。但是當我們的身體累積了過多的壓力，無法循正常的管道宣洩
時，經常會出現下列的感覺：

１不斷的感到疲倦，睡覺也睡不好。
２注意力不集中，記憶力也減退。
３自省時間增加，對家庭和朋友的關係漠視。
４一再重複同樣的行動。
５易怒，缺乏耐心。而且很難去接納別人的建議，即使知道這樣的確有問題。

壓力會影響一個人的行為，使人心不在焉，輕微的如趕不上火車；嚴重
的甚至會發生車禍。當你發現自己的行為失常時，一定要注意，將壓力
的影響減到最輕。另外，作運動，如瑜珈，也可以幫助你從壓力和挫折
中加速恢復。此時你要牢記：

１菸酒只能暫時麻痺你，實際上對你並沒有幫助。
２一次不要把太多工作攬在身上，學習拒絕別人。
３吃飯細嚼慢嚥，吃飯也可以幫助自己放鬆。
４和你的親密伴侶或小孩共浴。
５當遇到工作危機時，千萬不能因此而否定自己的存在價值和能力。

另外，睡眠對人體健康來說也很重要。在睡眠時，大腦仍然相當活躍，
有一段時間，是眼球快速運動期(REM－Rapid Eye Movements)。研究發
現，如果在睡覺期間，沒有經歷到REM時期的話，人就會變的沮喪且具侵
略性。

想要避免失眠一定要注意以下幾點：

１睡前不喝茶或咖啡。
２避免飲酒過度。
３不要抱持著一定要馬上睡著的念頭。
４睡前不看恐怖影片或小說。
５睡前不要喝太多水。

而以下幾點，則可以幫助你較易入睡：

１睡前喝一杯溫牛奶。
２睡前讀溫馨的書籍。
３規律的睡眠習慣。
４睡前洗個熱水澡。
５在上床前把困擾你的事情解決。